Как развить уверенность в себе?

Уверенность в себе – то самое внутреннее ощущение, когда ты убежден, что твоих знаний, навыков и опыта хватит, чтобы всего добиться и все преодолеть.

Допустим, ты этого ощущения не испытываешь и это прямо отражается на твоих результатах, принятых решениях и качестве общения с другими людьми. Как же все изменить? Где взять эту пресловутую уверенность в себе?

Давай пойдем от противного. Откуда берется неуверенность в себе? В первую очередь человек чувствует себя неуверенным в тот момент, когда что-то идёт не по плану и внутренний критик начинает проявлять активность.

Не получилось что-то задуманное? Ты начинаешь себя накручивать, гонять по кругу мысли в голове: “Ничего не вышло, я какой-то не такой, неправильный, недостаточный…”. Как только ты сделал это впервые, ты сразу запустил эту стандартную схему развития неуверенности в себе.

В дальнейшем эта схема раскручивает сама себя и накладывается на другие твои цели, действия и принципы общения с окружающими людьми.

Твоя задача – научиться притормаживать эту машину и разворачиваться в другую сторону, в сторону уверенности. И для начала нужно разобраться, как это работает.

Причины неуверенности

Откуда берется у взрослого  человека то, что мы называем неуверенностью? Есть два основных аспекта.

1 – Приобретённые в детстве ментальные “бациллы”

Это некие установки, мысли, которыми нас случайно, либо из благих побуждений, “заразили” любимые родители.

Например, ребёнок растёт не в состоятельной семье. Эта семья хорошая и благополучная, но “лишних” денег там нет. И каждый раз, когда этот ребёнок ходил вместе с родителями в магазин, кино или парк, и ему хотелось дополнительных радостей – ещё одну игрушку, аттракцион или сладкую вату, ему отказывали. Причём отказывали систематически, регулярно: “У тебя уже есть подобная игрушка. Это стоит слишком дорого. Вот когда вырастешь, заработаешь, тогда и купишь”. В принципе, родителей можно понять – они соблюдали финансовый баланс как могли. Но у ребенка устойчиво вырабатывалась установка, что деньги это что-то недостаточное.

Потом ребенок вырастает, времена меняются, с ними меняются и возможности. Но и к 30 годам этот человек продолжает жить с той же установкой. В реальности этого человека денег всегда не хватает, они быстро кончаются, за них нужно бороться, они добываются большим трудом и вообще – деньги его не любят и для него не предназначены. Именно с этой ключевой установкой он общается со своим руководителем, клиентами, партнерами и со всеми остальными людьми. И этот человек никогда не возьмёт кредит на бизнес для того, чтобы обернуть эти деньги и заработать. Потому, что в его голове уже давно ничего из этой затеи не получилось.

2 – “Системные ошибки” во взрослом возрасте

Взрослый и состоявшийся человек, как правило, строит какие-то ожидания по поводу себя и по поводу своего будущего.

Например: “Через 5 лет я буду зарабатывать столько-то, буду ездить на такой-то машине, у меня будут такие-то отношения и я буду из себя представлять важного начальника”.

Но проходит 4 года. Человек прекрасно помнит свои ожидания, но уже львиная доля времени прошла и он понимает, что не дотягивает до того образа, который когда-то себе придумал. От этого и появляется неуверенность. Когда ожидания есть, а реальных подтверждений этим ожиданиям нет. И тогда на уровне ощущений человек испытывает негативные эмоции и переживания, которые можно выразить одним словом – НЕДОВЕРИЕ (этот момент мы подробно рассматриваем на тренинге “Установка основ” [ссылка на тренинг]). И самое страшное, что это недоверие к самому себе. Если человек не доверяет сам себе, о какой вере в себя может идти речь и о какой уверенности?

Именно поэтому человек не ставит себе амбициозные цели. Именно поэтому он в принципе не ввязывается в какую-нибудь “игру” или бизнес. Он сам себе не верит, что может справиться со всеми сложностями и трудностями, которые могут возникнуть на пути к целям.

Как работать с неуверенностью?

  1. Нужно осознать встроенные родителями установки. Каковы они? Насколько они деструктивны? Насколько они мешают двигаться вперёд?
  2. Проработать все значимые события в жизни, когда ожидания не равнялись факту.

Это можно сравнить с процедурой некой очистки, которую мы также проводим на тренинге [ссылка]. Когда все установки проработаны и изменены на желаемые, тогда человек становится уверенным.

Отмечу, что уверенность – это не постоянное состояние. В жизни постоянно что-то происходит и несоответствие реальности ожиданиям может опять вернуть человека в режим неуверенности. В этом случае просто повторяем ту же самую технологию проработки значимых событий.

Как прокачивать уверенность?

Когда проработаны установки из детства и невыполненные ожидания, человек начинает чувствовать себя хорошо. Он легче ко всему относится и начинает чувствовать себя гораздо увереннее. Но это только начало работы, некая точка ноль.

Далее, чтобы росла уверенность есть два основных способа, которые хорошо всем знакомы и не меняются веками.

А – Позитивная обратная связь от окружающих, которые тебе говорят, что ты “красавчик”, успешный и вообще молодец.

Б – Твои конкретные результаты, когда ты ставишь цели и достигаешь их.

Если ты ездишь на жигулях, но ставишь цель ездить на мерседесе и в итоге приобретаешь мерседес, то твоя уверенность будет расти. Но для того, чтобы научится делать такие рывки, начинать надо с малого.

Вот что я рекомендую:

  1. Завести ежедневник и каждый вечер записывать свои микроцели на следующий день. В конце дня подводить итоги – что сделано, что не сделано: побегать, убраться, сделать пару звонков. Разбивай все задачи на маленькие шаги. Именно за счёт них ты начинаешь накапливать свою силу.
  2. В конце дня ты просто записываешь 5 своих достижений за день. И пусть сначала это будут небольшие достижения, любые действия, которое не являются для тебя привычными: помог бабушке перейти дорогу, почистил ботинки, если раньше этого не делал и прочее. Суть в том, что ты настраиваешь свое восприятие на то, что каждый день делаешь что-то новое. Примерно через 2-3 недели у тебя выработается устойчивая привычка в том, чтобы записывать эти 5 пунктов в конце дня. Постепенно ты начнёшь стремиться к тому, чтобы записывать более значимые события. Например, что сегодня ты закрыл сделку или, наконец, пустил трафик на сайт, а может, решил конфликтную ситуацию.

Не знаю как, но эта рекомендация очень хорошо работает. Я неоднократно испытывал ее на себе и, периодически, практикую до сих пор.

Так, постепенно накапливая маленькие победы, ты заметишь, как количество переходит в качество. Практикуйся и ты станешь более уверен в себе и рано или поздно убедишься, что жизнь – это увлекательная игра, каждый вызов которой вполне тебе по плечу.