Агрессию можно сравнить со взрывом: человек может «рвануть» в разговоре с близким, на работе, случайно или намеренно. Но после взрыва зачастую мы встречаемся с неприятными последствиями.

Как научиться управлять агрессией, чтобы избежать разрушений?

Начну с того, что агрессия — это одно из базовых проявлений человеческой (и не только) природы. Без агрессии невозможна жизнь: ведь без нее никак не отстоять свои границы, не защитить себя и свою точку зрения.

Как отличать деструктивную агрессию от здоровой?

Здоровая агрессия:

• направлена на развитие

• помогает получить удовлетворение от жизни

• помогает выживать

Человек, управляющий здоровой агрессией, открыт, инициативен, креативен и привлекателен. Он бесстрашно отстаивает свои границы и свое мнение в экологичном взаимодействии с окружающими.

Но в какой момент здоровая агрессия превращается в ее злого двойника?

Физическая и открытая агрессия определяется просто — ее сопровождает нарушение общепринятых правил поведения или даже закона. Когда на человека нападают на улице, когда его грабят, бьют — это она. Однако не менее страшной является психологическая агрессия.

Психологическая агрессия кажется невинной — распознать этот вид может далеко не каждый. Агрессор явно или завуалированно дает нам понять, что наше видение реальности неверно, что наши чувства нас подводят. В результате мы начинаем сомневаться в себе и в собственной адекватности.

Как проявляется психологическая агрессия?

• Провокации: например, через чувство вины, о котором мы уже говорили ранее, или ревность

• Обесценивание: собеседник считает, что ваши проблемы не так важны, как вы их описываете

• Навязывание: «я хочу как лучше»

• Искажение информации: «Ты все не так понял», «Тебе показалось».

• Обвинения и угрозы: «Ты сам виноват»

• Токсичную критику: «Это все из-за твоей глупости».

Эти фразы не на носят синяки и зачастую произносятся без свидетелей, но оставляют у людей сильнейшие травмы. Деструктивная агрессия — это соперничества, манипуляции, враждебность, контроль и отрицание ценности партнера.

Здоровая агрессия призывает к партнерству, равенству, доверию и признанию ценности партнера.