Как сформировать привычку

Что такое привычка

Откуда берутся привычки.

Привычка всегда появляется исходя из какого-то жизненного опыта. Однажды, ты осознаешь, что совершая какое-то действие – ты риьник на 20 минут позже и таким образом можешь дольше поспать. При этом тыа тебе с рук. Твой мозг решает что теперь так можно делать всегда, ожидая того же результата: безнаказанного опоздания.

Получается, что привычка состоит из установки в твоей голове и механического повторения какого-то действия, которое со временем оттачивается до автоматизма.

Почему привычки могут мешать

Жизнь постоянно меняется. И если продолжить пример с опозданием, то это может сойти тебе с рук несколько раз, но однажды на это обратят внимание и твоя репутация может пострадать. Ты моешь получить выговор, штраф ивоого избежать, привычку опаздывать нужно будет срочно искоренять, но сделать это будет гораздо сложнее, чем её приобрести.

Как формировать привычку

Зная из чего состоит привычка, очень легко ее сформировать. Для этого нужно опбупроделываешь эту операцию несколько раз. Например, ты решил бегать по утрам. Ты пдъ детали один раз, затем просто повторяешь это действие, пока оно не начнет получаться само.

Есть гипотеза, что привычка выстраивается за 21 день. Скажу честно, не выстраивается. На самом деле для формирования привычки нужно гораздо больше времени. По моим личным наблюдениям, на формирование привычки требуется от трех месяцев и более. Все зависит от сложности привычки, которую ты хочешь себе привить.  Для этого требуется жесткая дисциплина. Как ее в себе воспитать ты можешь узнать из другой нашей статьи. (ссылка на статью: https://manschool.ru/blog/vnutrennyaya-distsiplina/

Главное, не сдаваться на половине пути. Если в один прекрас чна автомате», например, встаешь не в 12 как раньше, а в 8.00 – поздравляю, твоя новая привычка сформирована!