Откуда берутся токсичные отношения

Наше общество абсолютно не учит строить нормальные отношения. Даже твоим родителям нет дела до того, счастлив ты или нет. Главное, чтобы ты был не одинок. Если у тебя есть девушка - это хорошо, если ее нет – тоже терпимо, потому что тогда мама или бабушка будут тебя опекать, заботиться о тебе и жарить тебе котлеты. 

И даже если ты скажешь, что ты решил стать геем, то твой отец немного погорюет, а потом все равно тебя примут в семью, потому что твои родители тебя любят вне зависимости от того, есть у тебя успех в отношениях или нет.

Общество вообще не ориентировано на успех. И поэтому, когда человек задается вопросом, а почему я вдруг стал несчастным, ему говорят: да ладно – потерпи! И терпеть – это наша культура. Мы терпим, когда нарушают наши права, терпим, когда нас угнетает начальник, и точно так же мы терпим, когда нас начинает угнетать наша собственная девушка. И поскольку мы привыкли все это терпеть, то для нас хорошие отношения измеряются ни тем, «насколько я счастлив», а тем «хуже ли это, чем у остальных».  Получается, что если я страдаю не сильнее кого-то, то в целом у меня все хорошо.  Отсюда во многих семьях считается нормальным, когда пьяный муж избивает жену. Или когда наоборот жена нещадно эксплуатирует мужа, превращая его из полноценного человека в простого доставщика зарплаты. И такие отношения можно найти на расстоянии вытянутой руки. У каждого из нас есть друзья, у которых в отношениях происходит полный ужас.

Каковы симптомы токсичных отношений?

1. Ты не хочешь проводить время со своей любимой - закончил работу, но домой не торопишься.
2. Ты начинаешь от нее что-то скрывать. Темы, которые ранее были открыты, теперь ты предпочитаешь не затрагивать. То есть, ты что-то недоговариваешь, чтобы чувствовать себя в безопасности.  А значит, если это рассказать – окажешься в опасности, потому что она может воспользоваться этой информацией и вызвать у тебя чувство вины, страха, обиду, ревность или чувство долга, то есть любое из токсичных чувств.
3. Когда ты понимаешь, что ваши отношения не равны. Например, когда мужик стучит кулаком везде – и по столу и по лицу и всячески тиранит девушку. И наоборот, когда девушка говорит: я с тобой сплю, поэтому ты должен купить мне айфон, машину, больше зарабатывать, возить меня на море и т.д.
4. В токсичных отношениях легко нарушаются личные границы. То есть тебе могут сказать: Почему ты вернулся домой поздно? Почему ты не рассказываешь мне, сколько ты зарабатываешь? Могут вызвать чувство вины за то, что ты с кем-то общаешься. 
5. Ты испытываешь стыд за какие-то желания в отношении своей девушки или любые другие стремления или предпочтения. Например, ты захотел научиться петь, а ей сказать об этом стыдишься, потому что она не одобрит или засмеет.

Все эти вещи приводят к тому, что в ваших отношениях стремительно рушится доверие.

В нормальных же отношениях ты можешь поделиться со своей девушкой абсолютно любой ерундой: у тебя чешется пятка – ты говоришь, что у тебя чешется пятка; хочешь купить самолет – рассказываешь о том, что ты ходишь и выбираешь самолет. И она не будет говорить, что ты дурак, ты столько не зарабатываешь, у тебя ничего не получится. Потому что в нормальных (или ресурсных) отношениях нет издёвок и «обесценивания» своего партнера.

Из этого следует, что:

 Токсичные отношения – это когда один из партнеров чувствует власть над другим, и добивается этой власти через вызывание токсичных чувств: ревности, обиды, чувства долга, злости, вины, стыда. 

Если испытываешь эти чувства регулярно, то ты 100% находишься в токсичных отношениях. 

Как исправить положение

«Ситуация как в моем любимом анекдоте:

- Сколько психологов нужно чтобы закрутить лампочку?

- Достаточно одного, главное чтобы лампочка хотела быть закрученной».

Изменить ситуацию и нормализовать отношения можно, но только при условии, что этого хотите вы оба. А это значит, что властвующий партнер должен захотеть своей властью поделиться, тем самым больше довериться и стать более уязвимым. 

«Как это сделать? Я бы в первую очередь поговорил. И сделал бы это примерно так:

Слушай, я чувствую, что почему-то теряю доверие и не хочу с тобой делиться какими-то вещами, потому что в прошлые разы ты этим пользовалась, возможно, ненамеренно. Но в итоге, я получил плохой результат: перестал о чем-то мечтать, перестал чего-то хотеть. И это происходит потому что (далее перечисление причин)»

Очень важно провести этот разговор без упрёков и наездов, а через так называемую «Я-формулировку»- когда ты рассказываешь не о том, что ОНА виновата, а о том что «Я чувствую», «Я испытываю» что-то.

Для осознанного человека это должно стать достаточным стимулом, чтобы изменить свое поведение в паре. 

Если же партнер обесценивает твою тревогу словами: «да это все фигня, так у всех, чего ты выделываешься», то это приведет к еще большему отдалению. В этом случае лучший выход – расстаться. В таком случае стоит так же задать себе два вопроса: 

1. А не делаю ли я тоже в отношении своего партнера каких-либо токсичных действий? 
2. Хотел бы я, чтобы так, как сейчас, было всегда.

Если ответ на первый вопрос «да», значит нужно срочно это исправлять. Что касается второго – вряд ли кто-то захочет, чтобы его постоянно унижали, заставляли чувствовать себя ничтожеством на пустом месте. 

Например, она обиделась, потому что я задержался на работе, чтобы заработать больше денег для нас двоих. С такой ситуацией мужчины сталкиваются сплошь и рядом. Как из нее выйти и что делать, если она обиделась?

Тут варианта два:

1. если ты ее обидел – извинись, 
2. если она обиделась сама – игнорируй, потому что это может быть ее способом манипуляции.

И научиться противостоять подобным уловкам можно. Чтобы узнать как, читай нашу статью «Как не поддаваться манипуляциям»

Теймур Абуд