5 советов от фитнес-тренера, как поддержать себя в форме

Наш знакомый специалист делиться с вами советами — как быстро привести себя в порядок:
1) Занимайся для начала не более 3 раз в неделю, продолжительность одного занятия 45-60 минут. Больше времени тратят либо профессионалы, либо любители выложить селфи из зала.
2) в течение месяца на каждой тренировке прорабатывай все тело. Еще рано говорить о разделении или только кардио-упражнениях. Без силовых нагрузок в спортзале ты не получишь желаемый результат.
3) кардио-нагрузки можно проводить после занятия, если есть силы: велосипед или дорожка на 15 минут.
4) питайся правильно: забудь о печенье и конфетах в офисе, бургерах и пиве по вечерам. Без правильного питания все твои усилия в зале будут напрасны.
5) и последнее: как и в любом другом процессе изменения будь готов к тому, что твоё окружение будет этому противиться и мешать.

Как поддержать себя в форме. Эпилог

Главное в поддержании формы — постоянство. Прими это как факт, подробнее о данной проблеме напишем в одном из следующих постов.